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Circuit Full Body !

31/03/2020 Circuit Full Body !

Tu as besoin d'améliorer ton cardio & ton endurance ?

Aujourd'hui, tu vas pouvoir travailler ton coeur et ton souffle avec une bonne intensité.

C'est parti pour un entraînement full body en circuit !

Mais d'abord, qu'est-ce que c'est ?

Appelé aussi circuit training, celui-ci va te permettre de travailler tous les groupes musculaires de ton corps.

Pour ça, rien de plus simple tu dois réaliser chaque exo pendant 1 minute et ça 4 fois !

Pour que se soit bénéfique un max pour ton corps, il faudrait (dans le meilleur des possibles) que tu réalises ce circuit avec pas (ou peu) de temps de repos entre les 4 circuits.

Voici ton programme

  • 1 min de squat jump (ou sans le jump) 
  • 1 min de dips (avec une chaise ou la table basse de ton salon)
  • 1 min de burpees
  • 1 min de gainage (sur les pieds ou les genoux)
  • 1 min de hip trust (relevé de bassin) 
  • 1 min jumping jack

 

Allez GO, c'est parti pour 30 minutes !


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