L'Appart Walk

Durée
-
Calories brulées
-
Objectif
Découvrir / Bouger

Description du cours

 

En alternant des phases de marche dynamiques et d’autres plus lentes, avec des parcours variés proposant du dénivelé, des descentes et du terrain plat, ce sport permet de faire travailler et d’améliorer ses capacités cardiaques

Equipé de bâton,les séances de marche “L’Appart walk” se déroulant en plein air durent entre 45’ et 2h.

Elles se composent de la manière suivante:

 

L’échauffement (15 mn)

La séance débute par un échauffement musculaire et articulaire afin que la mise en route de votre organisme soit la plus progressive possible 

 

La marche

Les parcours sont divers. Ils comprennent quelques dénivelés, nous varions vos allures sur le terrain plat, nous utilisons les pentes ou les escaliers afin de rendre cet entraînement ludique.

 

Étirements, Récupération (15 mn)

Une fois le parcours terminé, nous clôturons la séance par des étirements afin de faciliter la récupération

 

 

 

 

Description du cours

Les bénéfices

 

“L’Appart walk” est une des meilleures activités pour stimuler la fonction respiratoire.

 En effet, l'augmentation du rythme de la marche augmente le besoin en oxygène du corps, ce qui appelle une meilleure ventilation.

Les variations d’intensité entraînent les muscles à fournir de meilleurs efforts. 

un excellent entraînement pour améliorer votre condition physique, votre endurance et rester en bonne santé.

 

Une façon de prévenir de nombreuses maladies

En plus de profiter des bienfaits d’une activité de plein air, ce cours est un excellent moyen de prévenir certaines maladies et de rester en bonne santé.

 

“L’Appart walk” agit positivement sur :

 

  • L'hyper Cholestérol 

  • le diabète 

  • La pression artérielle

  • La qualité de vie des personnes asthmatiques

  • La fréquence cardiaque au repos

  • Le renforcement des os et la prévention de l’ostéoporose

  • L’entretien de vos articulations

 

 

 

 

Les bénéfices

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