100% Aqua
Activité Premium

Durée
45 min
Calories brulées
300 à 600
Objectifs
M'affiner / Perdre du poids Me défouler / M'amuser

Cours collectifs 100% Aqua

 

Les cours collectifs 100% Aqua sont des exercices en milieu aquatique adaptés en fonction de votre niveau et de vos objectifs et permettent de brûler de 300 à 500 calories par séance. Nos coachs L’Appart Fitness vous proposent des entraînements spécifiques à intensité variable. Que vous souhaitiez vous détendre et récupérer, vous renforcer ou bien vous défouler et vous dépenser un maximum dans la piscine en profitant de l'effet drainant de l'eau, vous trouverez forcément un cours adéquat. Choisissez la variante qui vous convient le mieux et rejoignez-nous ! 

 

Cours collectifs 100% Aqua

Variante Training

 

Inspirés du Circuit Training, les cours collectifs 100% Aqua Training s'articulent autour d'un circuit défini par votre coach pour travailler muscles et cardio. Les exercices s'adaptent au niveau de chacun et à vos objectifs et se déroulent sous forme d'ateliers s'enchaînant sur de courtes durées intenses et répétitives, de 30 secondes à plusieurs minutes, suivis d’une phase de récupération. Ils se réalisent avec du matériel comme des gants de boxe, des aquabikes, des haltères ou encore des frites. Le circuit permet de travailler plusieurs groupes musculaires et d'optimiser la séance en dépensant autour de 500 calories. La résistance de l'eau permet un travail supplémentaire sur les muscles. Un cours fun et entraînant qui ne ressemble à aucun autre !

Bénéfices :

 

  • Amélioration de la condition physique
  • Favorise la perte de poids
  • Tonifie l’ensemble du corps, galbe votre silhouette
  • Travaille le cœur et le souffle
  • Squelette musculaire : Cuisses,  Fessiers, Bras, Dorsaux, Abdo

 

 

Variante Training

Variante Senior

 

 

Les cours collectifs 100% Aqua Senior s'inspirent de l'Aquagym mais sont adaptés à un public plus âgé. Ils se déroulent en milieu aquatique et, en douceur, ils permettent de lutter contre l'ostéoporose, les rhumatismes, les maux de dos ou encore l'arthrose. Ce cours tonifie l'ensemble du corps et améliore la souplesse, l'équilibre et la coordination. L'eau permet de limiter les impacts et d’accompagner chaque mouvement. Cette activité sportive est parfaite pour ceux qui souhaitent faire du sport mais doivent éviter les chocs. Une activité fitness 100% Aqua adaptée aux seniors, pour se détendre et se faire du bien à L’Appart.

Bénéfices : 

  • Soulagement des douleurs articulaires
  • Soulagement des douleurs dorsales
  • Tonifie l'ensemble du corps
  • Améliore la souplesse, l’équilibre et la coordination
  • Sensation de bien être 
  • Squelette musculaire : Cuisses,  Fessiers, Bras, Dorsaux, Abdo

 

 

 

Variante Senior

Variante Speed

 

Les cours collectifs 100% Aqua en version Speed sont la version rapide et plus dynamique de l'Aquagym. Ils s'adressent à ceux qui souhaitent rajouter de l'intensité à leur entraînement classique ou à ceux qui souhaitent pratiquer une activité aquatique tonique et dynamique. Les exercices à dominante cardio permettent d'améliorer la condition physique et favorisent la perte de poids avec 600 calories brûlées en seulement 45 minutes. Le travail en piscine permet de profiter de l'effet drainant de l'eau et contribue à galber la silhouette. Une variante Speed dynamique pour un travail sur l'ensemble du corps.

Bénéfices : 

  • Amélioration de la condition physique
  • Favorise la perte de poids
  • Tonifie l’ensemble du corps, galbe votre silhouette
  • Travaille le cœur et le souffle
  • Squelette musculaire : Cuisses,  Fessiers, Bras, Dorsaux, Abdo

 

 

Variante Speed

Le mot du coach

Quels que soient vos objectifs et votre niveau, vous trouverez une variante 100% Aqua adaptée à vos besoins. Alors, à vos maillots : on se retrouve à L’Appart !

Le mot du coach

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