Step

Durée
55 min
Calories brulées
650
Objectif
M'affiner / Perdre du poids

Cours collectifs de Step

Les cours collectifs de Step sont des cours cardio-vasculaires, chorégraphiés. Vous marchez autour d’un step (marche d’escalier) en musique, ce qui permet de développer votre endurance, votre souffle et votre coordination. Une séance dure 55 minutes et fait brûler environ 650 calories. Les pas de danse sollicitent les membres inférieurs (jambes, fessiers, cuisses). Vos muscles en sortiront tonifiés et sculptés. Une séance débute toujours par un échauffement du corps à l’aide de mouvements aérobic simples. Votre coach L’Appart Fitness vous montrera comment vous servir correctement de votre step, en vous apprenant des chorégraphies sur une musique rythmée. Les pas et les mouvements deviennent de plus en plus rapides et l’intensité accroît, ainsi que votre rythme cardiaque. C’est le moment de se lâcher ! Puis, c’est le retour au calme et l’étirement des muscles. 

Cours collectifs de Step

Les bénéfices des cours collectifs de Step

  • Brûle les calories
  • Améliore la capacité cardio-vasculaire et donc le souffle
  • Améliore la condition physique générale
  • Densité osseuse plus importante, lutte contre l’ostéoporose
  • Gagne en force 
  • Sensation de bien-être

À noter que le Step sollicite le coeur et les articulations.

Les bénéfices des cours collectifs de Step

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